Jest nazywana eliksirem młodości. Znajdziesz ją w tanim produkcie
Opracowanie Karolina Iwaniuk
Ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje witamin i minerałów. Jedną z ważnych dla ciała witamin jest witamina E, zwana eliksirem młodości. Jak działa więc ona na poszczególne organy i dlaczego warto dbać o jej prawidłowy poziom?
Spis treści:
Witamina E królową młodości. Jak wpływa ona na organizm?
Witaminyw ciele człowieka pełnią rolę regulacyjną i są swego rodzaju biokatalizatorami procesów w komórkach organizmu. Poszczególne witaminy odpowiadają za poszczególną pracę organów, a ich niedobory mogą być przykre w konsekwencjach.
Nazywana jest także nie bez powodu witaminą młodości, gdyż jednym z jej zadań jest także opóźnianie procesu starzenia się skóry. Pomaga nawilżać i natłuszczać skórę, więc warto stosować ją zarówno od wewnątrz, szukając jej w produktach spożywczych lub suplementując, ale także z zewnątrz - wybierając maści i kremy z witaminą E.
Niszczy także wolne rodniki, które uszkadzają DNA komórek organizmu oraz ogranicza prawdopodobieństwo rozwoju nowotworów. Dlatego tak ważne jest, by pilnować odpowiedniego poziomu witaminy E w naszym ciele.
Dzienna dawka witaminy E jest zależna od płci i wieku, ale średnio u dorosłego człowieka zapotrzebowanie na tę witaminę wynosi od 8 mg u kobiet i 10 mg u mężczyzn do ponad 20 mg u osób starszych.
Witamina E jako witamina płodności
Witamina E jest nie tylko uznawana za eliksir młodości, ale też za eliksir płodności. Jeżeli planujemy powiększenie rodziny, warto zwrócić uwagę na ilość przyjmowanej witaminy E.
To właśnie ta witamina u kobiet wspiera proces regularnej owulacji oraz wpływa korzystnie na rozwój płodu - odpowiada za prawidłowy rozwój wzroku u dziecka jeszcze w łonie matki, reguluje masę urodzeniową, a także bierze udział w kształtowaniu systemu nerwowego wraz z kwasem foliowym.
Zobacz także: Witamina E dla witalności skóry i włosów
U mężczyzn wspomaga proces produkcji odpowiednich hormonów i poprawia krążenie krwi u obojga płci.
Gdzie szukać witaminy E? Cenne źródła eliksiru młodości
Aby dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę witaminy E, należy wzbogacić swoją dietę o:
- oliwę
- olej słonecznikowy
- orzechy, a w tym najbardziej o orzechy laskowe
- migdały
- kiełki
- zarodki nasion zbóż
W warzywach witaminę E znajdziemy w:
- pomidorach
- brokułach
- brukselce
- szpinaku
Wybierając owoce możemy sięgnąć po brzoskwinię i czarną porzeczkę.
Jeżeli chcemy także zaopiekować się naszą skórą od zewnątrz, warto zwrócić uwagę w aptece na maści z witaminą E. Będzie ona działać nawilżająco, odżywczo i natłuszczająco.
Doskonale wspomoże walkę ze zmarszczkami i sprawdzi się jako tłusty krem na noc, ale też poradzi sobie z lekkimi oparzeniami słonecznymi, czy odmrożeniami skóry na twarzy i dłoniach.
