Czy sauna odchudza? Odpowiedź może zaskoczyć

Zwolennicy regularnego korzystania z sauny przekonują, że może ona pozytywnie wpłynąć na nasz wygląd, ujędrnić ciało, a nawet wizualnie odchudzić. Czy jednak saunowanie może pomóc nam zgubić zbędne kilogramy? Odpowiedź jest prosta!

Regularne saunowanie ma mnóstwo zalet, ale samo w sobie nie odchudza 123RF/PICSEL

Saunowanie to jeden z najpopularniejszych dziś zabiegów poprawiających samopoczucie, odporność organizmu i jego regenerację. Usprawnia on funkcjonowanie mechanizmów związanych z regulacją temperatury ciała, zwiększa ilość czerwonych krwinek, poprawia gospodarkę tlenową, wzmaga uwalnianie endorfin oraz kortyzolu, obniża napięcia mięśni oskrzeli, poprawia wydolność, a dodatkowo pobudza i odświeża. Badania wykazały, że korzystanie z sauny:

poprawia kondycję
usprawnia działanie mięśni
zmniejsza zespół opóźnionego bólu mięśniowego
zwiększa poziom ludzkiego hormonu wzrostu u kobiet
pomaga wydalać toksyny z organizmu
oczyszcza drogi oddechowe.

Najpopularniejsze sauny to:

sauna fińska (sucha), w której temperatura wynosi 40 stopni Celsjusza przy podłożu i nawet 110 stopni w jej górnej części. Łączny czas korzystania z suchej sauny nie powinien przekraczać 40 minut. Wchodząc do środka, najlepiej być nago lub opasać się ręcznikiem wokół bioder
sauna mokra, w której temperatura wynosi 75-90 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza nie przekracza 40 proc. W tej saunie stosuje się polewanie rozgrzanych kamieni wodą
sauna parowa, w której temperatura waha się między 45 a 55 stopni Celsjusza, a wilgotność sięga nawet 100 proc. Ze względu na bardzo mocno obciążające właściwości tej sauny należy ograniczyć podejmowanie aktywności fizycznej bezpośrednio po zakończeniu seansu. Nagrzewanie w tej saunie nie powinno trwać dłużej niż 10 minut
sauna na podczerwień, w której temperatura wynosi 30–60 stopni Celsjusza, a wilgotność nie przekracza 25 proc. Jedna sesja może trwać tu nawet 30 minut.

Sauna ma mnóstwo prozdrowotnych zalet, a ponieważ przyspiesza procesy przemiany materii, to wiele osób sądzi, ze również odchudza. Jaka jest prawda?

Czy sauna odchudza?

Choć sauna faktycznie wpływa na procesy przemiany materii, to sama w sobie nie odchudza. Aby zrzucić zbędne kilogramy, musimy zaserwować organizmowi odpowiednią dawkę aktywności fizycznej i "obciąć" kalorie. Sauna może nam w tym jednak pomóc!

Dzięki wysokiej temperaturze, regularnie sesje w saunie przyspieszają metabolizm, usuwają pot i wodę z ciała, a nawet niewielkie ilości tłuszczu. To dlatego po wyjściu z sauny zauważyć możemy pozytywną wizualną zmianę - jędrniejszą skórę, a nawet minimalną utratę wagi.

Która sauna jest najskuteczniejsza? Im niższa wilgotność powietrza, a większa temperatura, tym warunki są trudniejsze i stanowią dla organizmu większe wyzwanie.

Choć sauna może nam pomóc w odchudzaniu, to jednak w głównej mierze ma ona służyć służyć regeneracji i odprężeniu. Z seansów saunowych muszą zrezygnować jednak osoby cierpiące na: