Dobre i złe nawyki dla zdrowia zębów

Zęby przede wszystkim powinny być czyste. Ale czy wiemy, co to oznacza? Często myjemy je w pośpiechu, zbyt krótko i niestarannie, traktując to jako zbędny element codziennej higieny. Oto, jak powinniśmy zadbać o uzębienie we właściwy sposób.

Po posiłku szczotka w ruch!

Idealnie byłoby, gdybyśmy myli zęby za każdym razem, gdy coś zjemy lub wypijemy (z pewnymi wyjątkami, o których piszemy na stronie obok), przez co najmniej 3 minuty. Miej szczoteczkę i pastę w pracy, i korzystaj z nich zawsze, gdy zajdzie taka potrzeba.

Najlepsza technika - kółka i wymiatanie

Ponoć tylko co piąty Polak potrafi wyszczotkować zęby w prawidłowy sposób... Aby czyszczenie było skuteczne, a równocześnie bezpieczne dla zębów oraz dziąseł:

• trzymaj szczotkę nieco odchyloną od osi zęba (pod kątem 45°);
  
• na zewnętrznej powierzchni zębów wykonuj małe, okrężne ruchy, a następnie wymiatające: szczęka (górna) - od góry do dołu, żuchwa (dolna) - od dołu do góry;
• na powierzchniach wewnętrznych oraz żujących wykonuj szczotką krótkie ruchy do przodu i do tyłu.

Nie za miękkie, nie za twarde włoski

Regularne mycie i dobra technika to podstawa. Ale do pełnego sukcesu potrzebujesz jeszcze odpowiedniej szczoteczki. Najlepiej wybierz tę o:

• średnio twardym włosiu - dobrze czyści i nie uszkadza śluzówki;
  
• giętkiej główce;
  
• miękkich włoskach, z wygodnym uchwytem - dla dziecka. Uwaga! Jeśli korzystacie ze szczoteczek elektrycznych, po każdym użyciu myjcie włoski (skomplikowana konstrukcja powoduje, że łatwo gromadzą się resztki pasty)

Co trzy miesiące wymiana szczotki
Nawet najlepsza szczoteczka ulega zużyciu, i to szybciej, niż myślisz. Przerzedzone, krótkie włoski źle czyszczą zęby. Ręczną wymieniaj co trzy miesiące. Końcówkę w elektrycznej - co trzy, cztery miesiące.

Pasta dopasowana do potrzeb
Wybierz najlepszą dla siebie tubkę. Jaka to będzie:

• jeśli chcesz wzmocnić i lepiej chronić szkliwo - z fluorem w ilości 1000-1500 ppm;
  
• gdy szczególnie zależy ci na zapobieganiu płytce nazębnej - z triklosanem i oktapinolem;
• jeśli masz nadwrażliwość zębów - pasta typu sensitive, ze składnikami zamykającymi kanaliki zębowe.

Przed myciem nitka, a po - płyn

Zawsze przed szczotkowaniem zębów używaj nici dentystycznej:

• jeśli masz zęby ciasno ułożone - z pojedynczego włókna (mniejsze ryzyko, że nić się postrzępi);
  
• gdy nosisz aparat ortodontyczny lub most - specjalnej do tego celu. Instrukcja stosowania nitki:
  
• weź ok. 45 cm nici i owiń ją wokół środkowych palców, pozostawiając między nimi kawałek 2,5-5 cm;
  
• z obu stron złap nić kciukiem i palcem wskazującym, a następnie wsuń ją między zęby i łagodnym ruchem przemieszczaj w górę i w dół;
  
• zagnij nić wokół podstawy zęba;
  
• aby wyjąć nić, przesuwaj ją do przodu i do tyłu, coraz niżej;
  
• przechodząc do kolejnych zębów, używaj nowego kawałka nici. Płyn do ust stosuj zgodnie z zaleceniami producenta - zwykle po nitkowaniu i szczotkowaniu.

Pod ręką guma do żucia

Jeśli nie masz możliwości umycia zębów po posiłku, żuj gumę (bez cukru). Spowoduje to zwiększone wydzielanie śliny i oczyszczenie zębów z resztek pokarmowych. Ale nie żuj dłużej, niż 10 min, by nie przeciążać stawów skroniowo-żuchwowych.

Czasem, mimo dobrych chęci, zamiast pomagać, szkodzimy zębom. Są sytuacje, w których lepiej poczekać z ich umyciem! Nawet drobne nawyki mogą mieć wpływ na stan naszego uzębienia.

Szczotkowanie po kwaśnym posiłku

Jeśli jadłaś cytrusy lub kiszone warzywa, odczekaj godzinę z myciem zębów. Zawarte w tych pokarmach kwasy powodują, że tuż po posiłku szkliwo jest podatne na uszkodzenia.

Degustacja kleistych

Jeśli po posiłku nie masz możliwości umycia zębów, zrezygnuj ze spożywania ciastek z kremem i cukierków typu krówka, bo:

• długo zalegają na zębach;
  
• ulegają rozkładowi na cukry, które są pożywką dla bakterii.

Picie słodkich napojów bez słomki

Jeśli bardzo chcesz napić się coli lub oranżady, zrób to, używając słomki. Słodki płyn nie rozprzestrzeni się tak po zębach.
Zgoda na ssanie smoczka lub palca

Jeśli jesteś mamą malucha, dopilnuj, by bobas nie ssał smoczka dłużej, niż rok, bo to grozi rozwojem wady zgryzu. Z tego samego powodu starszakowi nie pozwalaj na trzymanie palca w buzi, gryzienie ołówków ani obgryzanie paznokci.