Zorganizuj maluchowi fitness na placu zabaw

Pediatrzy, fizjoterapeuci i dietetycy alarmują,że coraz więcej dzieci w Polsce ma nadwagę. Najczęściej winne są brak ruchu i zła dieta. Kilka kilogramów więcej u dziecka w wieku przedszkolnym czy wczesnoszkolnym to już poważny sygnał dla rodziców.Nie powinni tego lekceważyć. Jak motywować dziecko do walki z nadprogramowymi kilogramami?

Codzienna aktywność pozwoli spalić kalorie 

Przekonaj syna lub córkę, że komputer czy telewizor mogą poczekać. A plac zabaw - nie! Gdy jest ciepło i słonecznie, nie warto siedzieć w domu. 

Dziecko, które nie ma nadwagi,potrzebuje godzinę ruchu w ciągu dnia. Gdy waży parę kilogramów więcej, "dawkę" trzeba zwiększyć do półtorej godziny dziennie. Oczywiście najlepiej, by były to dynamiczne zabawy na świeżym powietrzu. Dzięki nim organizm jest lepiej dotleniony, a wtedy metabolizm przyspiesza.

Krótki spacer 

Według lekarzy i fizjoterapeutów już niewielkie zwiększenie aktywności fizycznej może pomóc dziecku zrzucić wagę. Warto wiedzieć, że tylko kwadrans spaceru dziennie sprawia, że o połowę maleje ryzyko otyłości!

Zdaniem fizjoterapeuty

Dziecko z nadwagą może szybko się męczyć,być mniej sprawne. Dlatego na początku ruch nie powinien być zbyt intensywny. Idealny jest plac zabaw i stopniowe zwiększanie aktywności. Szaleństwa na zjeżdżalniach, huśtawkach, karuzelach,mostach zwodzonych nie spowodują zadyszki, obciążenia i bólu stawów.

Anna Szafrańska