Reklama

O której godzinie kłaść dziecko?

Te wieczorne dylematy: "Mamo, jeszcze nie chce mi się spać!" Chcę poczytać/pobawić się/porysować". Nasze dzieci mają wieczorem najwięcej pomysłów i rzeczy do zrobienia, o których przypominają sobie, gdy właśnie zbliża się pora położenia do łóżka. Ulegamy a rano okazuje się, że nie można ich dobudzić.

Można dużo pisać o tym, jak radzić sobie z dziećmi, jak z nimi rozmawiać, jak je dobrze wychowywać, ale nawet najdoskonalszy rodzic nie zdziała nic, gdy jego dziecko będzie po prostu najzwyczajniej w świecie niewyspane. Będzie marudne, drażliwe, niechętne do współpracy, zmęczone. 

Młodsze dzieci potrzebują więcej snu, starsze już nieco mniej. Ważna jest łączna liczba godzin snu na dobę - poniżej proponujemy "ściągę" z optymalnymi godzinami pójścia spać wieczorem, aby nasze dziecko było wyspane (oczywiście bazuje to na średniej liczbie godzin snu dla danego wieku, natomiast niektóre z naszych dzieci potrzebują nieco więcej a inne nieco mniej snu - rekomendowaną długość snu można zobaczyć na wykresie The National Sleep Foundation - www.sleepfoundation.org). 

Reklama

Istnieją także anglojęzyczne "Kalkulatory snu" dostępne on-line lub jako aplikacje na telefony komórkowe. Część z nich przy określaniu godzin pójścia spać i pobudki uwzględnia dodatkowo także długość poszczególnych faz snu w zależności od wieku.

Bibliografia:

A. Kast-Zahn, H. Morgenroth "Każde dziecko może nauczyć się spać", Media Rodzina, 2016

Dla Interia.pl: autorki bloga PsychologiaPrzyKawie.pl

Psychologia przy kawie
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Strona główna INTERIA.PL
Polecamy