Nowa piramida zdrowego żywienia dla dzieci

1. Woda i ruch: dietetycy i pediatrzy są zgodni! Wypijanie litra niegazowanej wody mineralnej i godzinny wysiłek (sport, zabawa, spacery) ułatwiają przyswajanie zdrowych posiłków. Dlatego ruch i wodę umieścili na samym dole piramidy.

2. Produkty zbożowe: pełne węglowodanów pieczywo z pełnego ziarna (także pszenne), płatki zbożowe, kasze, makaron, ryż są źródłem energii, dlatego stanowią podstawę jadłospisu dziecka.

Reklama

3. Warzywa: skarbnica witamin i składników mineralnych, najlepiej, by dziecko spożywało je (na surowo, gotowane) 4 razy dziennie.

4. Owoce: równie ważne jak warzywa, jednak ze względu na sporą zawartość cukru, podawaj je dziecku 3 razy w ciągu dnia.

5. Mleko i przetwory mleczne: są podstawowym źródłem wapnia, który jest nieodzownym budulcem kości i zębów, dziecko powinno je jeść 3-4 razy w ciągu dnia.

6. Chude mięso, wędliny, ryby, jajka: źródło białka, podawaj dziecku 2 razy dziennie.

7. Tłuszcze i cukry: oleje roślinne i masło podawaj maluchowi codziennie w małych dawkach, słodycze jak najrzadziej - raz w tygodniu.

Tekst pochodzi z magazynu

Tina

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje