ABC odporności dziecka

Wychodzenie z dusznego pomieszczenia prosto na mróz, spotkania z chorymi dziećmi, przejadanie się słodyczami i białym chlebem oraz brak higieny – oto, co osłabia nasze dzieci. Jak temu zaradzić?

Na odporność wpływa wiele czynników, jednym z nich jest witamina D
Na odporność wpływa wiele czynników, jednym z nich jest witamina D123RF/PICSEL

Sport na świeżym powietrzu. Dostosuj ubranie do temperatury i aktywności dziecka, tak by nie zgrzało się, biegając po śniegu i nie zmarzło, jeśli jest wiezione na sankach. Systematyczne spacery szybko Was wzmocnią. Grypa szaleje. Wystarczy jedno chore dziecko w grupie przedszkolaków, by narazić wszystkie pozostałe na atak wirusów.

Zabawy na wzmocnienie

Dlatego dbajmy o to, by kaszlące i kichające dzieci zostały w domu. Ważna jest też higiena – częste mycie rąk zapobiega rozprzestrzenianiu się zarazków.Warto też wzmacniać odporność. Jak? Po pierwsze, nie przegrzewać! Temperatura w domu powinna wynosić około 20 stopni. Pokoje trzeba wietrzyć i nawilżać powietrze, by nie wysuszało śluzówek. Jeśli do tego zadbamy o codzienne zabawy na świeżym powietrzu, organizm będzie na tyle silny, by nie dać się wirusom.

Dieta!

Ważne jest też to, co dzieci jedzą. – Na odporność wpływa wiele czynników, jednym z nich jest witamina D, choć najczęściej mówi się jedynie o jej korzystnym wpływie na rozwój kości i zębów. Niskie stężenie tego składnika we krwi może skutkować zwiększonym ryzykiem infekcji lub alergii – mówi Anna Szczygłowska, specjalista ds. żywienia, Fundacja Nutricia. – Znajdziemy ją w tłustych rybach, tranie, mleku, serach żółtych, jajach oraz mlekach modyfikowanych dla dzieci. A. Janiak.

Dieta wzmacniająca

To pięć lekkich, różnorodnych posiłków (zawierających białka, warzywa i węglowodany) w ciągu dnia. Pamiętajmy, że produkty wysokoprzetworzone (np. wafle ryżowe, batony, chipsy) są pozbawione wartości odżywczych, jednocześnie mając sporo kalorii.

Tele Tydzień
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd na stronie?
Dołącz do nas