Pozwól sobie na chwilę relaksu
Ciąża jest sporym wysiłkiem dla organizmu. Dlatego warto zwolnić tempo i odprężyć się. Oto sprawdzone sposoby.
1. Posłuchaj ulubionej muzyki - takiej, która poprawia ci nastrój. Możesz też wybrać profesjonalną składankę dla przyszłych mam.
2. Spróbuj pomedytować. To wcale nie jest trudne. Po prostu usiądź po turecku na dywanie i zamknij oczy. Wciągnij głęboko powietrze nosem, a następnie powoli wypuść je ustami. Powtórz 10 razy. Prawda, że lepiej?
3. Poleż z poduszką pomiędzy kolanami. W zaawansowanej ciąży układaj się na lewym boku - taka pozycja poprawia ukrwienie łożyska. Między kolana wsuń dużą poduszkę - to dodatkowo odciąży twój kręgosłup.
