​Rady na ciążowe dolegliwości

Mdłości, obrzęki nóg, zaparcia... Lista przypadłości, których możesz teraz doświadczać, jest długa jak alfabet. Na szczęście są na nie niezawodne sposoby.

Czas oczekiwania na dziecko to piękny okres w życiu kobiety. Często jednak towarzyszą mu różne, nieprzyjemne objawy. Nasz ekspert, Izabela Lenkiewicz, założycielka Internetowej Szkoły Rodzenia przedPORODEM.pl podpowiada, jak można sobie z nimi radzić.

Anemia

Reklama

Najczęściej powoduje ją niedobór żelaza, które służy m.in. do budowy czerwonych krwinek. Anemię można łatwo wykryć podczas badania krwi.

To ci pomoże:

● Jeśli masz za mało żelaza, ginekolog zaleci ci przyjmowanie jego preparatów w tabletkach lub zastrzykach (nie wolno brać ich na własną rękę).

● Przed połknięciem preparatu wypij szklankę soku pomarańczowego albo zjedz plasterek cytryny. Zawarta w nich witamina C sprzyja lepszemu wchłanianiu żelaza.

● Zadbaj o to, by w twojej diecie nie zabrakło tego pierwiastka. Sporo żelaza zawierają: wołowina, brokuły, soja, biała kapusta i szpinak.

Bezsenność

Zwykle pojawia się pod koniec ciąży. Jest wiele powodów, które mogą być wówczas przyczyną problemów ze spaniem: duży brzuszek, wiercące się dziecko, częstsze oddawanie moczu, kurcze łydek, itp.

To ci pomoże:

● Wypij przed snem szklankę ciepłego mleka lub herbatki z melisy czy rumianku, które działają uspokajająco.

● Zasypiaj na lewym boku, a między nogi wkładaj poduszkę - to najlepsza pozycja dla ciebie i maluszka.

Bóle pleców

Nasilają się pod koniec ciąży. Przeważnie dotyczą dolnej części kręgosłupa.

To ci pomoże:

● Unikaj zbyt długiego stania lub siedzenia bez ruchu.

● Kiedy siedzisz przy biurku, używaj podnóżka, aby unieść kolana powyżej poziomu bioder. Między oparcie krzesła a plecy włóż mały wałek - odciążysz dolny odcinek kręgosłupa.

● Sypiaj na twardym materacu, w odpowiedniej pozycji (patrz: bezsenność).

Cukrzyca ciążowa

Pojawia się w drugim lub trzecim trymestrze ciąży. Jej przyczyną jest wzrost poziomu glukozy we krwi wywołany zmianami hormonalnymi.

To ci pomoże:

● Aby obniżyć poziom cukru we krwi, powinnaś przejść dolegliwości na dietę składającą się z produktów o tzw. niskim indeksie glikemicznym (patrz też: www.dietacukrzycowa.pl). Potrzeba ci również więcej ruchu: regularna aktywność fizyczna stabilizuje poziom glukozy we krwi.

Duszności

Mogą pojawić się podczas wysiłku i w czasie snu, gdy leżysz płasko na plecach. Ich przyczyną jest ucisk dna macicy na przeponę.

To ci pomoże:

● Zwolnij tempo i staraj się unikać pośpiechu. W czasie prac wymagających wysiłku rób częste przerwy.

● W nocy czy w trakcie dziennej drzemki odpoczywaj w pozycji z głową uniesioną wyżej, podkładając pod plecy więcej poduszek.

Grzybica pochwy

Objawami zakażenia grzybiczego są świąd i pieczenie krocza oraz gęste upławy, białe lub żółte o serowatej konsystencji.

To ci pomoże:

● Idź do ginekologa. Lekarz przepisze ci maść lub globulki dopochwowe zwalczające grzybicę, które są bezpieczne dla przyszłych mam.

● Aby poprawić florę bakteryjną pochwy, stosuj probiotyki. Możesz aplikować je dopochwowo (np. Lactovaginal) lub też łykać tabletki (np. Lacibios Femina).

● Ogranicz cukier w diecie, ponieważ sprzyja grzybicy (jest on dobrą pożywką dla drożdżaków). Jedz natomiast więcej jogurtów zawierających żywe kultury bakterii.

Hemoroidy

To guzkowate rozszerzenie żył, które może pojawić się w okolicy odbytu. Objawem hemoroidów zwykle jest swędzenie i ból, ale czasem także lekkie krwawienie.

To ci pomoże:

● Maści i czopki (np. Hemorol, Procto-Glyvenol) złagodzą dolegliwości. Możesz też namoczyć gazik w wywarze z kory dębu i przykładać go do bolącego miejsca.

● Pamiętaj, by nie dopuszczać do zaparć (jak to zrobić, patrz: Z jak zaparcia).

Infekcje pęcherza

Podczas ciąży masz do nich większą skłonność, gdyż twój układ moczowy pracuje mniej efektywnie.

To ci pomoże:

● Pij dużo wody. Dzięki temu mocz będzie bardziej rozrzedzony, więc bakterie będą miały gorsze warunki do namnażania się.

● Podczas oddawania moczu pochylaj się do przodu - w takiej pozycji łatwiej całkowicie opróżnić pęcherz.

● Jeśli w trakcie załatwiania się poczujesz ból albo pieczenie, idź do lekarza.

Krwawiące dziąsła

W czasie ciąży dochodzi do ich rozpulchnienia, przez co stają się bardziej podatne na różne zranienia.

To ci pomoże:

● Używaj miękkiej szczoteczki do zębów i łagodnej pasty (np. Meridol, Parodontax). Dobrym rozwiązaniem jest irygator dentystyczny, który nie tylko delikatnie czyści zęby, ale też masuje dziąsła.

Mdłości

Przyczyną nudności i towarzyszących im wymiotów jest hormonalne przestrajanie się organizmu przyszłej mamy.

To ci pomoże:

● Rano nie wstawaj od razu z łóżka, ale wypij kilka łyków gorącej herbaty imbirowej lub rumiankowej lekko osłodzonej. Możesz też zjeść banana lub kilka herbatników.

● Unikaj dań ciężkostrawnych, smażonych, tłustych, mocno przyprawionych. Ogranicz picie kawy i mocnej herbaty.

● Miej zawsze pod ręką małą przekąskę: migdały, ciastka imbirowe. Sięgnij po nie, gdy tylko poczujesz nudności.

Nadciśnienie

Powodem do niepokoju u ciężarnej jest ciśnienie tętnicze powyżej 140/90 mmHg. Stan taki wymaga opieki lekarskiej.

To ci pomoże:

● Staraj się unikać wysiłku i jak najczęściej odpoczywaj.

● W twojej diecie powinno się znaleźć więcej wapnia, które obniża ciśnienie. Najwięcej jest go w mleku i jego przetworach. Sporo wapnia zawierają także sardynki, orzechy i brokuły. Ogranicz natomiast spożycie soli.

Nietrzymanie moczu

Nacisk macicy na pęcherz moczowy może powodować popuszczanie moczu, zwłaszcza w trakcie kichania, kaszlu czy śmiechu.

To ci pomoże:

● Wykonuj codziennie tzw. ćwiczenia Kegla: napinaj i rozluźniaj mięśnie krocza. Podczas oddawania moczu kilkakrotnie staraj się zatrzymać jego strumień. 

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje